Brokula i rajčica bratwurst tepsija sa sirom - niska hidrata

vrijeme

Vrijeme pripreme: 10 min.
Vrijeme kuhanja ili pečenja: 20 min.
Ukupno vrijeme pripreme: 30 min.

Sjajno jelo s niskim udjelom ugljikohidrata - naravno, možete ga uživati ​​uz rižu, tjesteninu ili svježu baguetu! Super lagana i brza za pripremu!

sastojci

Za 2 osobe ili 2 dana

  • 1 brašturst (oko 80 g -100 g)
  • 250 g cvjetova brokule
  • 1 dobra šaka koktela od rajčice
  • 80 g Havarti ili drugog sira
  • 80 g kresova sira ili drugog biljnog sira
  • 120 g vrhnja (10% ili krema razmućena s mlijekom ... po volji)
  • češnjak u prahu
  • Sol i papar (iz mlina)

priprema

  1. Kobasica se reže i zapeče u tavi. To djeluje vrlo dobro bez dodavanja masti.
  2. Zagrijte cvjetove brokule 2 minute s malo vode u mikrovalnoj, a zatim ih stavite u posudu sa kasikom. Preko njega se raspodijeljeni oprani koktel rajčice.
  3. Kad se komadići braštursta lijepo smede, dodaju se Bresso i vrhnje i sve se lijepo promiješa.
  4. Zatim dodajte smjesu od sira i vrhnja za brašno i rajčicu, a preko nje rasporedite isečeni ili narezani sir.
  5. Začinite češnjakom u prahu, soli i paprom.
  6. Na 180 - 200 stupnjeva posudu je 15-20 minuta. (Brokula treba biti lijepa i čvrsta).

Lazanje s brokulom i rajčicom - Fini Recepti | Svibanj 2022