Fascia trening za ublažavanje bolova u leđima

Dugi niz godina patim od bolova u leđima, ponekad više, a ponekad manje. Već sam probao puno? od spinalne gimnastike i joge do fizioterapije, fango paketa, masaže, rehabilitacijskih sportova, kupki, lijekova i još mnogo toga. do struje podražaja? ali sve je do sada bilo od male pomoći.

U dokumentaciji sam tada saznao da bolesnicima s problemima sa leđima češće ortopedi i fizioterapeuti, osim uobičajene terapije, preporučuje se i trening fascije. Zbog toga sam postao znatiželjan i tada sam se još jednom informirao o tome.

Što su fascije?

Fascia (također se naziva fascia) je vrsta vezivnog tkiva. Bijele su ili gotovo prozirne i prisutne su u cijelom tijelu. Oni okružuju mišiće, kosti i krvne žile poput mreže i služe za suspendiranje unutarnjih organa. Fascia je zapravo senzorni organ za tjelesnu svijest i reagira na svaku promjenu tkiva. Budući da su plastične, mogu se stisnuti i opustiti baš poput mišića. To se događa puno sporije nego s mišićima.


Budući da su glavni uzroci bolova u leđima obično nedostatak vježbanja ili loše držanje, što uzrokuje nedovoljan ili lažan stres mišićima, također može uzrokovati da se fascija promijeni, postane ukočena i zalijepi se za mišiće ili tkivo. Kao rezultat toga, fascija može igrati ključnu ulogu u bolovima u leđima. Ali ako ta veza nije dovršena, taj se proces može zaustaviti i čak preokrenuti aktivnijim kretanjem i ciljanim treningom fascije. Stvarno sam to želio pokušati.

Fascia roll ili fascia kugla

Postoje treningi za fascije Faszienrollen u različitim veličinama i izvedbama. Materijal je uglavnom tvrda pjena različitog stupnja tvrdoće, prilagođena tjelesnoj težini. Podloga je ili glatka, ali može imati i blago zrnce, brazde, čvorove ili zaobljene točke, što pojačava učinak masaže. Postoje i Faszienrollen s vibrirajućom jezgrom, koji bi trebao osigurati još bolju cirkulaciju krvi.

Još bolji uređaj za trening, koji je posebno prikladan za probleme s leđima, ali je jedan Faszienballkoji je on sam ? Dvaput masaža rola loptu? poziva. Sastoji se od dvije povezane kuglice ili kuglice također izrađene od tvrde pjene s udubljenjem u sredini između ove dvije kuglice. Veličina ovog udubljenja je savršena, tako da se, kada se nanese na leđa i vrat, ne vrši pritisak na spinovne procese kralježnice, ali mišići i fascije mogu se vrlo dobro trenirati i ojačati.


Korištenje fascia role i fascia kuglice

Mogućnosti primjene ovih prekrasnih uređaja za trening vrlo su raznolike. Oni se mogu koristiti ne samo za pritužbe leđa za samo-masažu, već i ruke, ramena, vrat, teladi, bedra, pa čak i zdjelica mogu se masirati dobro i ugodno i ugodno napetost mišića riješiti. Također cirkulacija To se može poboljšati i pomoću pritiska Induracije u koštanim mišićima biti smanjen. Jedna je prednost to što možete koristiti vlastitu tjelesnu težinu kako biste odredili jačinu tlaka.

Sportaši mogu koristiti ovaj Faszienrolle ili Faszienball za ? Warm-up? dobro za trening aktivacija mišića i na taj način se pripremite za trening.

Ali i nakon treninga za ? Cool-dolje? može prebaciti rola ili lopticu na aktivnu Opuštanje i regeneracija mišića i za sprječavanje osjetljivost biti korišten. Valjanje mišića mora biti sporije i duže.


Čak i za ljude koji ne bave sportom, takav uređaj za treniranje z. B. za liječenje boli preporučeno. Svatko može, bez oslanjanja na pomoć izvana, prepoznati svoje vlastite boli i to samo masaža tretirajte pojedinačno prema vlastitim osjećajima. Međutim, pojedinci s fizičkim ili zdravstvenim ograničenjima trebaju potražiti savjet svog liječnika da li preporučiti ili ne.

Moje iskustvo s fascia loptom

Koristim takvu masažnu kuglu s dva rola već nekoliko tjedana i već mogu naći lagano poboljšanje problema s leđima. Doduše, prve su aplikacije još uvijek bile prilično bolne, ali mislim da je to normalno. Lako je odrediti koja područja leđa je potrebno tretirati najviše. Koristim ga gotovo svako jutro nakon ustajanja i otprilike 5 do 10 minuta svake noći prije spavanja. Ovu masažnu kuglicu možete koristiti na prostirki na podu ili na zidu. Na zidu mi je ugodnije jer ovaj može odrediti pritisak i smatram ga mnogo praktičnijim.

Moja masažna kugla s dvostrukim rolom izrađena je od tvrde pjene s blagim zrnima, dva valjka za masažu imaju promjer oko 12 cm i srednji stupanj tvrdoće.Kugla za masažu vrlo je lagana, teži samo 104 grama i može se vrlo dobro pohraniti u prazničnu prtljagu.

Vrlo sam zadovoljan ovim uređajem i mogu ga preporučiti svima koji imaju slične pritužbe. Shvaćam i da je to mučna stvar i ne nestaju svi boli preko noći, ali mali se uspjesi već mogu vidjeti. Ne želim više propustiti uređaj i definitivno će i dalje ostati na lopti cijelo vrijeme ?! Kupite sada Isplanirana samo-masažna duoball s promjerom 12 cm - visokokvalitetna masažna kuglica za bolove u leđima, Nape? Isplanirana samo-masažna duoball s promjerom 12 cm - visokokvalitetna masažna kuglica za bolove u leđima, Nape? 12,70 ?

Bolovi u stopalima zbog neadekvatne obuće | Ožujak 2024