Bol u koljenu: Što učiniti ako vas boli koljeno?
Bol u koljenu može biti bezopasna ili iza toga stoji problem s koljenom. Koji mogući uzroci postoje? Što možete učiniti sami? Nemojte paničariti. Mnogo je razloga za bol u koljenu. Sami stvorite lijek ili podržite terapiju kako biste uspješno postigli i održali ublažavanje ili olakšanje boli.
Najčešće bolesti koljena
Problemi s koljenom, poput osteoartritisa, počinju s puzajućom boli. Najčešći uzroci su potonuće ili klizanje nogu. Moguće je lažna statika kralježnice, nejednake duljine nogu ili neusklađenost nogu.
Deformacije nogu
Ne treba zanemariti i očito su izraženi malposition O-noge ili X-noge. Već na niskim Fehlstatik posljedicama se mogu očekivati:
- Miniskusschaden
- trošenje hrskavice
- osteoartritis
- Pomoćnica koljena
- bol u leđima
Što možete učiniti?
Bez operacije, izražene malpozicije koljena ne mogu se sanirati. U slučaju malih odstupanja:
- Depoziti za kompenzaciju lažnih statika
- odgovarajuće cipele za podršku tretmanima
- Fizioterapija za jačanje mišića stopala i suzbijanje lažne statike.
Imajte na umu da je vaša pomoć nužna slijedeći fizioterapeutske upute i samostalno izvoditi vježbe.
Cipele imaju veliki utjecaj na zglobove koljena
Važno je znati da nepravilna obuća može uzrokovati probleme s koljenom.
Loše uklapajuće cipele i pete uzrokuju pogrešne statike. To ne znači da morate bez modnih cipela. Tijelo uravnotežuje svaki dan nekoliko sati. No mišiće stopala trebali biste tretirati nečim dobrim. Hodajte bosonogi ili sa debelim čarapama koje ne klizi kako biste uravnotežili. Dok hodite bez cipela, istovremeno ojačajte mišiće stopala i leđa hodajući na vrhovima prstiju.
Bol u poplitealnoj fosiji?
Kod bolova u poplitealnoj fosi mora se razlikovati radi li se o upornoj boli ili umjerenom povlačenju. Ovom žalbom postoje mnoge dijagnoze za ozbiljne bolesti. Ne preporučuje se samoliječenje.
To su najviše uzroci:
- Kniegelenkerguss
- Baker cista
- prekratka tetiva
- tendonitis
- Lijepljenje fascije
- bolesti krvotoka
- osteoartritis
- mišića skraćivanje
- ligamenti preopterećenja
- nadražaj živaca
- zglobna čahura
- meniska
Što možete učiniti?
Da biste isključili bolesti, razjasnite uzrok liječniku.
Ako su uzrok skraćivanja mišića, adhezije fascije ili osteoartritis, neka se liječe od fizioterapeuta, a uz to ćete i sami postati aktivni.
- Istegnite mišiće nogu i leđa
- Gimnastika za veću fleksibilnost
- Masirajte noge da biste otpustili fasciju i opustili mišiće.
Oprez! Unutrašnjost nogu ne smije se masirati zbog vena!
Kad boli koljeno
Događa se da koljeno boli i ne može se istezati. Ako nema ozljede, nemojte paničariti. Zaglavljena čašica za koljena brzo se i bezbolno rješiva.
Provjerite čašicu koljena:
Nogu položite ravno na jastučić koji nije previše mekan. Primite koljeno za glavu s palcem i kažiprstom ili s obje strane srednjim prstom. Pokušajte pomicati patelu naprijed i natrag na obje strane. Ne previše plah, ali s osjećajem.
Ako se ništa ne kreće, fizioterapeuti pomažu brzo i bezbolno.
Bol iza zgloba koljena
Ako osjećate bol iza zgloba koljena, preporučuje se posjet liječniku. To može ukazivati na osteoartritis zgloba koljena, opći osteoartritis koljena ili druge poremećaje.
Sjedište boli u koljenu neposredno ispod koljena?
Bol u koljenu ispod zgloba koljena trebao bi razjasniti liječnik. Uzroka je mnogo.
Mogući uzrok je prekratka tetiva koja dolazi od sredine bedra i pričvršćuje se kao tetiva ispod koljena. Ako su ova tetiva ili mišići bedara prekratki, mehanički potez na kapku koljena je prevelik i ograničava pokretljivost.
Drugi mogući uzrok je bursitis uzrokovan neprekidnim naprezanjem. Zadatak burse je da obloži tetivu, koja teče preko kosti da bi uravnotežila opterećenja. Ako se bursa raspadne, to uzrokuje upalu.
Također je moguć osteoartritis ili ukočenost koljena.
Što učiniti:
Samo-liječenje se ne preporučuje ako je uzrok nepoznat.
Iznenadna ubodna bol
Trenutačna bol u zglobu koljena može biti trzaj ili pogrešna pojava.
To možete učiniti:
Čvrsti zavoj omotan oko koljena i privremena imobilizacija trebali bi ublažiti bol. Ako bol potraje, pitajte liječnika.
Oprez: Nisu sve masti treba koristiti pod zavojem.
aplikacije:
- rashladne aplikacije
- Paketi leda (samo kratko vrijeme)
- led sprej
- Hladna voda
Ako imate ozljedu koljena, obratite se liječniku i provjerite ima li još ozljeda u zglobu.
Najčešće bol u koljenu uzrokuje osteoartritis
Uporna bol ukazuje na osteoartritis. Osteoartritis koljena razvija se kao posljedica prethodnog oštećenja zgloba koljena zbog degradacije hrskavične mase. Ako hrskavice više nema, bol se aktivira trljanjem kostiju jedna o drugu. Zglobna hrskavica hijalina, sa svojim elastičnim tvarima, ima zadatak apsorbirati pritisak i osigurati glatko klizanje u zglobu.
Hrskavica nema živaca i nema vlastite opskrbe hranjivim tvarima. Kako se hrskavica ne razgrađuje, hranjive tvari moraju se dostavljati kretanjem.
To znači: Kretanje tvori sinovijalnu tekućinu koja se difuzijom dovodi u hrskavicu.
To pogoduje osteoartritisu koljena
Općenito, prvi simptomi počinju se spuštati stubama.
Artrozi koljena pogoduje prekomjerna težina. Trbuh je ispupčen i nastaje šuplji križ, koji mijenja statiku i opći obrazac hodanja. Ova statika negativno utječe na koljena, kukove i leđa.
Što možete učiniti?
Oslobađanje od osteoartritisa je pogrešan način, pogoršava simptome i ubrzava razgradnju hrskavice.
Pomozite aktivno poboljšati kvalitetu života i oslobađanje od bola.
- Vrati statike
- Uklonite pretilost
- gimnastika za zajedničko spašavanje
- izgradnju mišića
- plivanje
- vježbe istezanja
- Toplina, poput fango paketa
- Vožnja biciklom bez opterećenja
Pored medicinskog tretmana pokreta vježbe su ključne.
Dokazan kućni lijek za osteoartritis
Utrljajte koljena crvenim uljem koje se pravi od šipka. Crveno ulje možete kupiti u ljekarni, sami ga napraviti ili kupiti na mreži.
Napravite crveno ulje sami: Stavite biljčicu u veliku zidarsku posudu. Napunite uljem i zatvorite. Ostavite šest tjedana na sunčanom prozoru i ocijedite. Gotovo.
Vježbe za osteoartritis koljena
Samo vježbe bez naprezanja zglobova pomažu u stvaranju hrskavice.
Ležeći na leđima: Trči polako!
- Stavite obje noge na zemlju. Koljena su savijena. Jedno stopalo ostaje u tom položaju dok drugo stopalo klizi duž poda sve dok noga nije ispružena. Polako natrag. Ponovite nekoliko puta i promijenite noge.
Ležeći na leđima: Trči polako!
- Stavite obje noge na zemlju. Koljena su savijena. Polako gurnite obje noge uz pod, dok se noge ne ispruže. Polako natrag. Ponovite nekoliko puta.
Ležeći na leđima:
- Vozite se u zraku s nogama. Izbjegavajte drveni križ.
Dok je sjedio:
- Sjednite na stol i pustite da vam noge vise. Počnite polako, brže i opet polako.
- S obje noge istodobno i naizmjenično.
U sklonom položaju:
- Nagnite noge tako da su stopala okrenuta prema stropu. Sada lagano i lagano zamahujete donjim nogama.
Konačno produženje:
- Čvrsto se držite i stavite desnu petu na stolac. Pokušajte ispružiti nogu. Ostanite u tom položaju deset sekundi.
- Promijenite nogu. Svaku stranu istegnite tri puta.
Moj savjet:
Mnogo se može postići konzervativnim mjerama. Vježbe lošeg ponašanja čine više štete nego koristi. Pod vodstvom fizioterapeuta naučite najučinkovitije vježbe za vas. Kupite sada 
STRATEGIJA DR. FEIL - Prevladavanje artroze i bolova u zglobovima 19,95 ?
