Mršavite i gladujte pod nadzorom
Svatko tko je naviknut na stalnu hranu prije promjene prehrane prvo će imati problema s konstantnom gladi.
I molim vas, nemojte me krivo shvatiti: jedite, ako ste gladni - ali shvatite da ne možete biti gladni cijeli dan. Nekoliko malih trikova mogu vam pomoći:
Općenito obratite pažnju na prehranu:
- Iako je malo kalorija: Radije ne hvatajte voće, jer fruktoza povećava razinu inzulina
- Izbjegavajte zaslađivač, jer radi potpuno istu stvar
- Hrana sa visokim vlaknima koju treba jesti: cjelovite žitarice, povrće, nasloni za noge, pšenične mekinje
- Jedite visoko bjelančevine - bjelančevine se probavljaju sporije i duže vas pune: obrani kvark, pinjenica, ćuretina ...
- Birajte namirnice s niskim glikemijskim indeksom, kako razina šećera u krvi ne raste tako brzo (mahunarke, integralne žitarice, povrće, voće)
- Puno pijte, polako žvakajte i jedite.
Čaj i topli napici protiv gladi: Mate čaj i zeleni čaj pokazali su mi se posebno korisnima.
Nikad nisam pokušao, ali jednom sam čuo da su izviđači to učinili i ranije: Šljunak je sisao: P
Bavite se sportom odmah nakon jela, evo: sljedeći obrok je manje gladan!
Prirodna sredstva za bubrenje (pažnja - pijte puno!):
- Psyllium 1-2 x dnevno 1 sjemenka čajne žličice (iz ljekarne, ljekarne ili trgovine zdrave hrane) sa 200 ml voćnog soka
- Pektin uzimajte (na primjer, također u želatini) pola sata prije sljedećeg obroka
- Guar gumu (iz trgovine zdravstvenom hranom, ljekarne, ljekarne) samo pospite posudom (obratite pažnju na upute o doziranju na pakiranju, inače je hrana nejestiva).
Navodno je preporučio stara Kneippova vremena: svaki sat popiti čašu vode s nekoliko prskanja limuna (ovdje se osjeća glad neprekidnim punjenjem želuca kako bi se smanjio)
Što također pomaže: svježi kreš (savjet od bake!)
