Mršavljenje je postalo lako
Postoje dijeta i bezbroj savjeta kako uspješno smršavjeti. Ali gubitak kilograma prvo počinje u glavi. Za mene sam uveo sljedeće:
Imam malu bilježnicu u koju zapisujem svu hranu koju jedem tijekom dana. Usporedim to po danu ili po tjednu. Zapišite i svaku čokoladicu, svaki dodatni bombon.
Uplašit ćete se kakvi su "SAMO sitnice". To se zbraja. Često se mnoge stvari mogu spasiti uz pomoć knjige.
Neka vaša misija jede proizvode sa manje kalorija s manje masti. Povrh svega, izbjegavajte hranu s visokim udjelom masti. Jogurt od jedan posto udovoljit će vašoj gladi kao i tri posto i neće dati vašoj masnoj stanici nikakvu novu hranu.
Nakon nekog vremena svjesnog jedenja, čovjek uči slušati tijelo, je li stvarno gladan ili samo želi pojesti nešto iz dosade ili navike.
