Mršavljenje trikom
Ako želite smršavjeti, ali ne želite potpuno promijeniti prehranu ili patiti od probavnih problema, možda uz moj savjet njegovu svijetlu radost.
Kad smo gladni, mnogi teže jesti previše užurbano. Hrana se žvače nedovoljno, a mozak prima signal: "Još uvijek sam gladan, još uvijek nemam dovoljno!"
Naravno, to vas ne čini zadovoljnim i nastavljate jesti, što nam daje znatno više energije nego što konzumiramo. Rezultat je često pretilost (s iznimkama poput hipertireoze ...) i probavni problemi.
Međutim, ako se čovjek navikne na dobro žvakanje, počne ga probavljati u ustima te pomaže razgraditi čak i želudac i crijeva hranu i sprječava osjećaj punoće.
Dobra vijest je da manje jedemo jer sitost počinje mnogo ranije.
Osim toga, dobar obrok koji u miru priuštite sebi ima puno bolji ukus. Naši pupoljci imaju vremena za uživanje u svemu.
Također bi se imalo smisla, ako netko jede, usredotočiti se samo na hranu i usputno ne surfati Internetom ili voditi sporove.
Želudac vam traje oko 30 minuta da dobije osjećaj: "Pun sam!" Stoga je također vrlo važno odvojiti vrijeme jela i radije žvakati češće nego premalo.
Trik
Počnite žvakati svaki zalogaj najmanje 40x da biste osjetili pravu konzistenciju luka. Znači znači računati sa svakim zalogajem!
Jednom kada steknete određeni osjećaj za to, intuitivno / automatski pravilno primjenjujete ovu metodu i više je ne morate brojati. U nekom će trenutku biti prirodno da jedete ovako.
Uvijek ćete upoznati ljude koji vam zavide na ovakvoj hrani. Vidjet ćete, mnogi će primijetiti! ;-)
Barem je to bio slučaj kod mene. Moje kolege ili nisu jele za ručak ili su ih ručile u 10 minuta. Sama sam sjedila za svojim obrokom najmanje 25 minuta.
Oh, a vremenski pritisak tijekom jela trebate izbjegavati ako je moguće. Da, znam, lako je reći ako imate samo 30 minuta pauze, ali barem kad ste kod kuće, zaista biste trebali odvojiti vrijeme za uživanje.
