Gubitak kilograma bez brojanja kalorija pomoću "Fit for life"
Pogodan za život? (Fit for Life) je jednostavan, prirodni prehrambeni program koji ne uključuje brojanje kalorija. Program se oslanja na puno svježeg voća, koristi prirodne probavne cikluse u tijelu i što bolje djeluje, više slušate svoj osjećaj tijela. Koncept su u 90-ima razvili nutricionisti Harvey i Marilyn Diamond.
Tri su načela koja treba uzeti u obzir
Princip je vrlo jednostavan: fokus je na hrani s visokim udjelom vode? Voće, povrće i salata trebaju nadmašiti dnevni unos hrane. Sva ostala hrana smatra se "koncentriranom". Od tih namirnica treba konzumirati samo jednu vrstu odjednom (slično hrani koja se kombinira), bilo škrob ili proteine u obroku, ali nikad obje zajedno. Važno je započeti dan uvijek s voćem, pa jesti voće na prazan želudac, jer se tada vitalne tvari posebno dobro iskorištavaju i ne povećavaju. Nakon toga trebala bi postojati određena vremenska razlika u odnosu na prvu? Obrok se poštuje.
Imati vremena u pogledu
U? Prikladan za život? dan se dijeli na tri ciklusa: unos hrane, tj. jedenje i probavljanje hrane, trebalo bi se odvijati između 12 i 20 sati, nakon čega slijedi faza iskorištavanja ili asimilacije (između 8 i 4 sata ujutro). Hranjive tvari se prevoze, apsorbiraju i koriste u unutarnjim organima. Nakon toga slijedi faza izlučivanja šljake i ostaci hrane (sljedećeg dana od 4 ujutro do 12 sati). Stoga se preporučuje ujutro? ako ništa? samo jesti voće. Kako tijelo dobiva puno tekućine, ne trebate piti toliko vode kao što je preporučeno u drugim dijetama.
Sokovi se također gutaju
Dijeta je dizajnirana tako da se uvijek započne s sočnijom, a zatim prebaci na čvršću hranu. Tako bi trebali biti prvi sočni plodovi, z. Kao dinje, jedene i kasnije, z. Na primjer, kada ste gladni, čvršći poput banana. Svježe voće može se zamijeniti i svježe cijeđenim sokovima, koje bi se, međutim, trebalo piti polako i gutati. U osnovi, Dijamanti savjetuju da nikada ne jedu previše odjednom i uvijek slušaju njegovo tijelo. S vremenom razvijate osjet tijela i prehranu zbog koje izgledate vitko i zdravo.
Primjer dnevne rutine
Dnevna rutina s prehranom "Fit-for-Life" mogla bi izgledati ovako: Dan započinje? kad god? sa svježim voćem i sokovima. Kasnije slijede svježi povrtni sokovi i salate. Dalje možete jesti povrće, orašaste plodove i sjemenke. Tek nakon toga slijede žitarice, kruh, krumpir ili mahunarke. Na kraju dana dostupni su meso, riba i / ili mliječni proizvodi po potrebi. Nakon toga slijedi probavna faza preko noći.
Ono što volim kod ove prehrane je da ne moram biti pažljiv u brojanju kalorija ili valjanju posebnih recepata. Obratite pažnju na pravo vrijeme i redoslijed unosa hrane za mene je upravljan. U tom je kontekstu moguće jesti ono što je ukusno i zabavno je. Simptomi nedostatka ne mogu postojati. Tko voli čitati, knjiga o dijeti Harveyja i Marilyn Diamond dostupna je u knjižarama, sada čak i II dijelu.
