Oslobodite koljeno: nogavica s utezima
Ako zbog bolesti i / ili starosti, zglobovi koljena postanu slabo mjesto, mogu se ublažiti na sljedeći način:
"Čipkaste" utege oko gležnjeva, sjednite na stol ili slično. podesite i pređite s ugodnim nogama. (Trajanje 2 - 5 minuta, instruktor u teretani preporučio je težinu od 2 kg).
Već tijekom ove mini vježbe možete osjetiti kako koljena izgledaju kao da se "šire" - najkasnije nakon prvog nastupa osjeća se kao da pluta po oblacima - čisti užitak!