Seitenstechen Brzo Assist
Tko to ne zna, tek je počeo trčati i udara vas pod rebra da ne možete pravilno disati. Evo nekoliko savjeta kako to izbjeći:
1. Ne jedi ništa prije! Krv je potrebna kada trčite u mišićima, a ne u probavnom traktu, tako da je opskrba krvlju u probavnim organima isključena, a glatki mišići crijeva stisnuti.
2. Dok trčite ... dišite što je moguće ravnomjernije: npr. Udahnite 2 koraka, izdahnite 4 koraka.
3. Ako su na kraju krajeva ... polako hodajte, visoko podižući ruke i duboko udahnite. Ako je moguće, malo protegnite stranice.
