Vježba istezanja koja odmah donosi olakšanje kod ukočenog vrata

Jeste li se ikada probudili s potpuno zategnutim vratom? Ovo je vrlo gadna bol i prilično vas iznervira. Čak i pisanje na računalu boli - fizički rad je nepodnošljiv.

Do sada sam sebi mogla dosta dobro pomoći sa ovim savjetom bez tableta:

Sjedni na stolac. Prvo posegnite ispod stolice lijevom rukom, dišite tiho do 5 i pretvarajte se da lagano povučete stolicu. Gura bradu poput kornjače.


Ponovite s drugom stranom.

Ponovite tri puta - nadam se da ćete se tada osjećati bolje.

Također možete naizmjenično staviti vrućinu i hladno pakovanje na vrat. Dakle, ili jastuk s toplom ili električnom bocom s toplom vodom - 3 minute, zatim dvije minute, element za hlađenje iz zamrzivača, omotan papirnatim ručnikom. Inače je previše hladno.

I ponovite još jednom. Prvo vruće, a zatim hladno! Pa, vidite, bolje je!