Vegetarijanska, puna i niska masnoća čini vas punim, zdravim i fit
Uvijek je isto s dijetom: u početku entuzijazam, zatim prođete kroz nekoliko dana i konačno ponovno padnete u svoje stare prehrambene navike. Umjesto toga, tijekom godina, našao sam jednostavnu prehranu koja će me održavati zdravom i zdravom na zdrav način koji bih ovdje želio uvesti.
Na meniju nema životinja
Prije svega, jedem strogo vegetarijansko, pa ne jedem ni meso, ni kobasice, ni želatinu o.Ä. Dokazano je da ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, dobar je za crijeva i probavni sustav, pa čak i sprečava rak.
Smanjite šećer
Moj drugi moto je: što manje bijelog brašna i šećera! Umjesto toga, biram integralno brašno i proizvode i slađe slatko sa suhim voćem i slično. Gdje god stane, dodajem li vlakna poput pšeničnih mekinja? što vas čini punim i veže toksine u probavnom traktu.
Koristite zdrava ulja
Treći stup moje prehrane je dobar odabir masti: nemam ni maslaca ni vrhnja u hladnjaku, već bogat izbor dobrih? nezasićene? Biljna ulja (maslinovo ulje, orahovo ulje, sezamovo ulje, uljana repica i, naravno, posebno zdravo laneno ulje, koje stvarno čisti krvne žile). Ulja koristim štedljivo i pazim da moja prehrana sadrži malo masti. Stoga se preferira puno mlijeko, obrano mlijeko i sir, a ne masni Camembert.
Puno pijte
Možete naučiti dati tijelu puno tekućine. Uvijek sam volio piti puno vode. Moj savjet: Ako vam je teško, trebate koristiti mirnu vodu, npr. Kao uobičajenu vodu iz slavine, radije pijte, jer se zbog toga može piti veće količine.
Prije jela ili kad je između malih izvještaja o gladi, prvo pijem dosta, a zatim čekam. Tada napunim svoj želudac vodenoj hrani koja ima nisku gustoću hranjivih tvari, pa z. B. veliku zdjelu salate ili tanjur sirove hrane (kohlrabi, mrkva, rotkvice itd.). Tek tada dolazi do hranjivih sastojaka (krumpir, tjestenina, riža, heljda itd.). Budući da je želudac već dobro ispunjen, više vam to ne treba.
Suočavanje sa slatkišima
Dobar trik za izbjegavanje žudnje za slatkišima je priuštiti sebi mali bombon, idealno sušeno voće, odmah nakon glavnog obroka i oprati zube odmah nakon obroka. Alternativno, ona radi i žvakaću gumu od metvice. Tada će mi biti lakše završiti obrok.
Jedite u skladu s mojim ritmom
Kada, koliko često i koliko netko jede tijekom dana, vrlo je individualno. Savjetujem svima da slušaju i prilagođavaju prehranu vlastitim potrebama. Za mene ne spavam dobro ako ne dobijem obrok s ugljikohidratima kasno navečer. Planiram to u svojoj svakodnevnoj rutini i spremim si slatke integralne kekse samo navečer, umjesto da jedem između njih. Suprotno tome, moje tijelo balzamira kod jedenja ujutro, tako da u osnovi ostavljam doručak isključen i obično započinjem s smoothiejem ili laganim voćnim obrokom za vrijeme ručka.
Za dobar osjećaj tijela važno mi je puno pokreta kao i redoviti pregled skale. Uz to, odvraćanje pažnje pomaže da se izbjegne jedenje iz dosade. Uvijek prvo slušam sebe, a zatim odlučim jesam li stvarno gladan prije nego što pojedem. Kupite sada 
Vegetarijanska za početnike: Svakodnevna kuhinja svježa, brza i svestrana - uz tjedni planer i Austa? 7,99 ?
