Odakle dolazi menstrualna bol i što pomaže protiv nje?
Otprilike polovica svih žena poznaje redovitu patnju menstrualne boli. Pogotovo na početku razdoblja dolazi do konvulzija. Bol u predjelu trbuha, abdomena i zdjelice može biti toliko iscrpljujuća da se svakodnevni život mora svesti na nulu na samo nekoliko sati. Odgovorna za bijedu je skupina hormona tkiva koja se nazivaju prostaglandini.
Uzrok menstrualne boli
Za moguću implantaciju oplođenog jajašca, sluznica maternice je dobro prožet sloj. Ovdje se prostaglandini proizvode iz takozvane serije-2. Ako ne dođe do oplodnje, sluznica umire. Sada, hormon uzrokuje da se mišići maternice stežu, a mukozno tkivo se kontrakcijom potiskuje kroz cerviks. To dovodi do smanjenog protoka krvi u tkivu i smanjuje se njegova opskrba kisikom. U nekih žena sada počinje uobičajena bol. Uzak cerviks ili zid maternice također mogu uzrokovati bol. Kao drugi uzrok spominju se mentalni čimbenici poput stresa i nemira.
Trajanje i istodobni sadržaji
Menstrualni grčevi uvelike se razlikuju po snazi i trajanju. U jednom ga nema nakon nekoliko sati, u drugom se povlači danima. Postaje još više iscrpljujuće ako se dodaju migrena, bolovi u leđima, proljev, mučnina i povraćanje.
Što učiniti s akutnom boli?
Ako ne želite odmah upotrijebiti lijek protiv bolova, opuštanje maternice možete poduprijeti biljnim čajevima kao što su yarrow, gospin plašt, kamilica, limun ili čičak. Toplina na trbuhu ili leđima može ublažiti bol. Boca s toplom vodom, tople kupke ili topli jastučići od trešnje? Dopušteno je sve što je ugodno.
Bolja cirkulacija kroz kretanje
Ako se želite kretati (i možete), možete ići u šetnju. Sve što potiče cirkulaciju krvi pomaže sluznici maternice da se odvoji. Joga vježbe, gimnastika, nordijsko hodanje ili vožnja biciklom oslobađaju zdjelicu i područje leđa. Čak i orgazam djeluje, jer se ovdje oslobađaju samo endorfini koji olakšavaju bol, već i opuštaju mišiće u trbuhu tijekom kontrakcije mišića.
Obratite pažnju na prehranu
Tjedan dana prije menstruacije, preporuča se obratiti posebnu pozornost na prehranu. Sada se najavljuje napuštanje životinjske hrane kao što su meso, kobasice, jaja ili mlijeko, jer su oni sirovina za stvaranje prostaglandina iz serije-2. Također, treba izbjegavati šećer, alkohol i kuhinjsku sol što je više moguće.
Držite magnezij pod nadzorom
Menstrualna bol može se nadopuniti i nedostatkom magnezija. Mnogo magnezija sadrži orašaste plodove, banane, pšenične klice, mahunarke i rižu od punog zrna.
Konvencionalna medicina oslanja se na lijekove protiv bolova
Ako se koriste lijekovi protiv bolova, kod jakih bolova važno je pribjeći pripravku koji inhibira stvaranje prostaglandina i tako rješava grčeve. Ovdje je vrijedna rasprava s ljekarnikom ili ljekarnikom, jer žene izviještaju da u vremenima potrebe uvijek probaju lijekove protiv bolova, ali one donose malo poboljšanja ili "udaraju u želudac". Pored toga, inhibicija prostaglandina serije 2 koja uzrokuje napadaje također utječe na prostaglandine serije 1 i serije 3, a oni su važni u inhibiranju upale ili smanjenju zgrušavanja krvi.
A što je s tabletama?
Ako ništa ne pomaže, neke se žene odluče za tabletu. To sprječava ovulaciju i smanjuje se stvaranje endometrija. U rijetkim slučajevima, žene se i dalje žale na bol. U ovom slučaju promjena lijeka može pomoći.
Sigurno imate više savjeta, jer su već prije 5000 godina u drevnoj Mezopotamiji žene patile od ponavljajuće „bolesti“, a o prostaglandinima se tada sigurno nije govorilo.
