Problemi sa spavanjem: ova vježba disanja pomaže
U mladoj dobi sigurno još nemate problema, ali u nekom trenutku svaki dan dođe dan kada ne možete zaspati. Okrećeš se i okrećeš se u krevetu, brojeći ovce, a opet održavaš kružne misli budnima ... Postoji vježba disanja zbog koje ja zaspim u roku od nekoliko minuta. Treba se samo malo koncentrirati i nakon 9 udisaja mirno spavate.
Riječ koju treba objasniti unaprijed: jedan udis = jednom udisanjem + jednom izdahom.
Važno: duboko udahnite lijepe.
- U prva 3 udisaja jasno računate, za svaki slučaj udisanje
- u sljedeća 3 udisaja računate u svom umu jasno svaki izdah
- ne računate na slijedeća 3 udisaja (da, možete, možete reći kada su 3 udisaja završena)
- onda opet od početka ... ako ikad stigneš tako daleko
Probajte, znatiželjno je da li i drugima pomaže.
