Održavanje i promicanje crijevnog zdravlja
Crijevo je osjetljivo na nezdravu prehranu i način života s pritužbama raznih vrsta z. Kao razdražljivo crijevo, nadimanje, proljev. Sve je važnije održavati i promovirati prirodno zdravlje crijeva. Zdravom prehranom i zdravim načinom života možete spriječiti rizike. Nedavno sam imao crijevnih problema, pa sam saznao za to kod liječnika i internetskih istraživanja.
Za mene je to bila jednostrana dijeta, nedostatak vježbanja, a također i redoviti unos različitih lijekova (potonji se nažalost ne mogu spriječiti). Ali upravo ti utjecaji obično negativno utječu na rad crijeva. Ali što možete učiniti s pritužbama, ili, naime, kako spriječiti nelagodu, to je važna tema, ovdje imam nekoliko savjeta za vas, na kraju krajeva, crijevo ispunjava vitalne funkcije u obrani tijela!
Održavanje i promicanje crijevnog zdravlja
Dijeta s visokim vlaknima
Idealna je svježa moguća prehrana s visokim sadržajem vlakana. Voće, povrće, mahunarke i proizvodi od cjelovitih žitarica povećavaju crijevni sadržaj zahvaljujući kapacitetima bubrenja i potiču aktivnost. Vlakna također vežu zagađivače i pozitivno djeluju na crijevnu floru.
Dosta hidratacija
Sveukupno, ljudima treba oko 2 do 3 litre dnevno. Najbolje u obliku čaja, mineralne vode, povrća i voćnih sokova razrijeđenih u vodi.
prijedlog
Mnogo sjedenja čini crijevo sporim, vježbe disanja i vježbe opuštanja mogu pomoći vraćanju crijeva na pravi put. Čak i slavna čaša mlake vode odmah nakon ustajanja zaista čini čuda.
Šarena hrana
Svježe voće i povrće i svježe cijeđeni sok sadrže mnogo vrijednih biljnih tvari i bogati su vitaminima i mineralima.
Zdrave masti
Najbolje je koristiti hladno prešana biljna ulja za kuhanje, za salate i co. Riba također nudi zdravu omega 3.
Savjet urednika:
Jedan obrok kapsula ribljeg ulja za cijelu godinu u prodaji »Omega 3 riblje ulje
