Pametno pingiranje je polovina prevencije mamurluka
Evo strategije kako zabaviti zabavne subote navečer i kako se ugodno snaći na hrskavici a da sljedeći dan ne budete ravni:
- Sada slijedi mogući večernji događaj, koji se dokazao tijekom višegodišnjeg empirijskog istraživanja u samoeksperimentu:
- Stvorite dobar "temelj". To znači, na primjer, za sportsku predstavu dobar Vesperplatte + 1Bier. Svrha: probava je zauzeta i prva se doza alkohola metabolizira umjerenom brzinom; tj ne odskače odmah i alk isprva sporije odlazi u krv.
- U ranim večernjim satima (od 20 sati do 23 sata) može se dati dobar benzin: Moja preferencija: 1 litra piva / sat u periodu od 2-3 sata. Bez miješanja! Od mekog do jakog!
- 3. Od 23 sata povećana diureza izazvana alkoholom uzrokuje pojačano mokrenje. Koristite toalete mirno da biste pravilno visili na slavini (voda iz slavine je najbolje kontrolirana hrana u Njemačkoj). Početni exikhose (često uzrok krvožilnih problema sljedeći dan) mogu se nadoknaditi tako.
- Od 23.00 samo alkoholno piće / vino (pivo je zaokupljalo probavu) kako bi se održala željena razina. Sad kad ste se približili svojoj osobnoj granici (definicija: kognitivna kontrola ponašanja kod pijenja ne smije se izgubiti), morate prestati piti alkohol. Za ostatak večeri preporučujem promjenu u npr. Sok od jabuke. Od sada apsolutna prehrambena granica. Probava se mora olakšati. Tko popušta žudnji i sada izvadi kebab, on se možda neće tako dugo zadržati ili će se možda morati boriti s mučninom i osjećajem punoće.
- Sada može biti 3 ili 4 sata. Prijelaz u krevet je uključen. Sada se možda - početnici ili ljudi s lošom dnevnom formom često susreću s problemom - da se osjećate previše pijani za krevet. Budući da alkohol cirkulira u krvi i nije ništa više od koncentrirane energije (Alk ima gotovo isto toliko kalorija kao i masnoća), sada je preporučljivo s vremena na vrijeme krenuti u kratku šetnju ili plesati u diskoteci. Također možete umjesto pješke / taksija voziti ispred ulaznih vrata, prošetati. Višak alka morate spaliti! Ništa drugo ne uči dijabetičare. Vježba je (pored inzulina) najbolji način za smanjenje visokog šećera u krvi.
- Nije konačna mjera, ali najvažnija (još važnija od pranja zuba) je sada miješanje mineralnog pića u c.a. 0,5 L dobre njemačke vode. Ovdje se preporučuje sportaš u prahu za elektrolite sportaša različitih proizvođača. Ne samo da je voda eliminirana, već su bili i neophodni minerali. Čudo se događa noću: tijelo sada može apsorbirati sve potrebne minerale. Uz to, on ne mora previše probaviti (odricanje doner kebaba = svjetlost za večeru) i na taj se način može regenerirati.
- Sutradan, 30 min. prije doručka, pa najbolje prije jutarnjeg toaleta, ponovite korak br. 6.
Lijep nedjeljni izlet sada vam ne bi trebao, zahvaljujući pametnom Pichelnsu, ništa stati na put!
