Trening očnih mišića za slab vid i jako stresne oči
Oko 40 milijuna Nijemaca starijih od 16 godina nosi naočale. To odgovara oko dvije trećine odrasle populacije. Ovaj je broj ostao relativno konstantan tijekom posljednjih 15 godina, iako se udio mlađih nositelja spektakla značajno povećao. Dok je u 2008. bilo 26 posto 20 -29-godišnjaka, danas je to već 32 posto. Za usporedbu, 1954. godine bilo je svega 11 posto. Te su brojke korištene u takozvanoj „studiji naočala? u ime Odbora za skrbnike utvrđen Dobar vid (KGS).
Stres oka na ekranu
Stručnjaci krive promjene životnih i radnih uvjeta za ovo značajno povećanje. Prije svega, to znači znatno povećanu upotrebu računala i pametnih telefona. Čitanje ili gledanje sadržaja na monitoru ili zaslonu zahtijeva i opterećuje oči. Budući da, prema podacima Federalnog zavoda za statistiku, 87 posto kućanstava posjeduje PC, prijenosno računalo ili tablet i 97 (!) Posto svih Nijemaca posjeduje mobilni telefon ili pametni telefon, ovo je definitivno revolucija u navikama gledanja ljudi. A da revolucije ne donose uvijek najbolje, dobro je poznato.
Moj osobni odnos
Sve ovo pišem ovdje sjedeći ispred ekrana mog računala, naočala na nosu. Moj slab vid, međutim, nije posljedica digitalnog doba. Kad joj je dijagnosticirana u dobi od 11 godina, računala su još uvijek bila znanstvena fantastika. Vjerojatno sam od oca naslijedio zloćudnu progresivnu kratkovidnost. Za razliku od benigne (dobroćudne) miopije, koja ne napreduje u dobi od oko 25 godina, moje vrijednosti dioptrije neprestano rastu na nešto manje od 50 godina. Do sada sam se prilično pridržavao otprilike svake dvije godine kako bih dobio nove naočale s jačim lećama. Od sredine 40-ih dodana je i prezbiopija, tako da sada moram nositi naočale s više varijacija (samo problemi s pretvorbom mogu biti čitavo pisanje posta). Trenutačni status quo je: desna -3,25 dioptrije, lijevo -3,00. Ne zvuči dramatično, ali dovoljno jednostavno za bespomoćan osjećaj bez naočala. Na Divljem zapadu vjerojatno bih već bio mrtav jer nisam vidio da mi netko pištolj stavlja. Što se tiče (za mene) loše vijesti. Sada za one dobre: Uz trening očnih mišića mogu poboljšati prirodni vid očiju.
William Bates nasuprot liječnicima
Odlazeći oftalmolozi (oftalmolozi) naučuju sve o liječenju oštećenja vida pomoću naočala. Činjenica je da je ova metoda liječenja samo simptomatska: očigledno je da leća naočara ispravlja samo refrakcijsku grešku leće u oku. Ništa više. Međutim, prstenasti cilijarni mišić odgovoran je za prilagođavanje očnom leću blizu ili udaljenog. Mijenja, ovisno o napetosti, oblik ovjesa na njemu s vrpcama leće i osigurava oštar vid. Pa što može biti bolje od treninga ovog mišića za postizanje boljeg fokusa? Upravo na ovoj pretpostavci, trening očnih mišića temelji se na američkom oftalmologu Williamu Batesu. Već je razvio trening vida 1920-ih kako bi ojačao očne mišiće. Današnji lobi optičara i oftalmologa voli prikazati Batesa kao šarlatana, što i ne čudi: Ispravnost njegove teorije donijela bi ozbiljne financijske gubitke objema profesijama. Pozitivna iskustva bezbrojnih oboljelih koji su postigli dobre rezultate Batesovom metodom, govore različitim jezikom. U slučaju sumnje odlučujem se za okrivljenika, pa sam počeo isprobati neke vježbe metode Bates. Jednu stvar koju mogu reći nakon otprilike tri tjedna: Moje se oči osjećaju puno bolje. Kad dugo sjedim na ekranu, mogu opustiti oči vježbama opisanim u nastavku i to se isplati samo. Vrijeme je još uvijek prekratko za značajno poboljšanje mog vida, ali ja ostajem na kugli. Kupite sada 
Batesova metoda za bolji pogled bez naočala 18,75 ?
Dvije osnovne vježbe
Naravno, vježbe se rade BEZ naočala.
accommodative vježbanje
- Ispružite lijevu ruku s podignutim kažiprstom do približno polovine ruke u razini očiju.
- Učvrstite kažiprst i ispružite ruku desnim kažiprstom u istom smjeru iza lijevog kažiprsta.
- Ako pogledate prst lijeve ruke, vidjet ćete TRI prsta. Na sredini lijevog kažiprsta, a lijevo i desno pored njega, dvostruka slika desnog prsta.
- Zatim se usredotočite na desni (stražnji) kažiprst. Ponovno se mogu vidjeti tri prsta: na sredini desnog kažiprsta, na stranama dvostruka slika lijevog prsta.
- Nekoliko puta prelazite između dvije perspektive (ovisno o osjećaju napora).
- Završite vježbu na desnom prstu i usredotočite se na predmet iza nje.
Uz malo treninga, vježba također radi i s drugim predmetima u sobi i može se neprimjetno uklopiti u svakodnevni život.
Fusion vježbanje
- Ispružite obje ruke s dlanom okrenutim prema gore oko polovice ruke prema naprijed.
- Usredotočite se na dlanove.
- Zatim polako i ravnomjerno raširite ruke udesno i lijevo, vodeći oči ravno prema naprijed. Oči sada traže novi objekt na koji će se usredotočiti, iza točke gdje su bile ruke. Neka se dogodi, ali istodobno percipirajte ruke na rubu vidnog polja dok ne nestanu iz vidnog polja.
- Polako opet sastavite ruke i promatrajte od kojeg trenutka se oči odluče ponovo usredotočiti na dlanove.
- Ponovite ovo nekoliko puta.
Svakako ću vam dati ažuriranje za neko vrijeme, ako su vježbe imale pozitivan učinak na moj slab vid. Ako vas zanima post s više vježbi, javite mi u komentarima.
