Spavanje - zdravo ili ne?
Tko to ne zna - oko ručka ili u rano popodne često se pojavljuje umor. Uzrok ovog podneva ili slabih performansi je ljudski bioritam, pa unutarnji sat. S godinama se povećava potreba za napom, što se također naziva dvofazni bioritmi starosti, što znači koliko i noćna dremka i dremka.
Ali čak bi i mlađi ljudi sigurno dobro odspavali, jer se u vremenu između 12 i 14 sati (ili u ljetnom vremenu od 13 do 15 sati!) Rad tijela znatno smanjuje, smanjujući tako tjelesnu temperaturu i krvni tlak, što mozak postaje trom? To se također naziva "Leistungsknick". Tijelo tada treba novu energiju? najbolje od svega drijema, ali to se ne može uvijek postići u velikoj većini slučajeva.
Svatko tko je ljetovao u južnim zemljama, poput Italije, Španjolske ili Grčke, također zna da je uobičajeno da u podne, čak i kad su vrućine najviše, većina mještana postane jedna ? Siesta? povući.
U SAD-u već postoje brojne studije i u raznim većim tvrtkama, pa su tako u posljednjih nekoliko godina postavljeni prostori za opuštanje za zaposlenike, u kojima se mogu brzo naspavati. To se zove Snaga? (snaga = sila ili energija i drijemanje = drijemanje), tj. san, za izgradnju nove energije.
Čak i u Kini postoji tako nešto u velikim tvrtkama, kaže se ? Xiu-Xi?, a u Japanu z. Na primjer, u skupinama elektronike, u kojima morate raditi vrlo koncentrirano, kratka dremka je čak obavezna.
Pravo trajanje spavanja
Brojne studije na području istraživanja sna pokazale su da je optimalno trajanje podnevne dremke od 10 do maksimalno 30 minuta. Tijekom tog razdoblja cirkulacija se može isključiti, mišići su opušteni, imunološki sustav se regenerira, tijelo može popraviti oštećene stanice i pohraniti ono što je naučeno. Učinak se može povećati i do 35 posto. Spavanje bi čak trebalo smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30 posto!
Međutim, ako predugo spavate, možete pasti u dubok san i postići suprotno. Jedno je tada obično pospano i treba mu duže vrijeme da bi ponovno bilo učinkovito. Stoga je bolje postaviti budilicu!
Čak i ako ne možete dobro spavati tijekom dana ili spavati, tada bi pola spavanja trebalo biti dovoljno za suzbijanje umora i poboljšanje performansi.
Rizici od ručka
Zapravo, napitak je dobar za sve, ali postoje iznimke. Na primjer, ako patite od depresije ili problema sa spavanjem, trebali biste pitati svog liječnika preporučuje li se za njega!
Prednost bi trebala biti i ako se napitak odvija nepravilno, a ne svaki dan u isto vrijeme.
Posebno se starijim osobama ne preporučuje previše popodnevna dremka. Ukupno trajanje ne smije biti duže od tri sata tjedno, jer u protivnom može doći do ranijeg rizika od smrti.
Dakle, svatko tko ima priliku da neredovito spava ili se odmara tijekom dana i ne predugo, učinit će sve kako treba i može iskoristiti dremku!
