Mršavljenje rižom dijetom
Stroga riža dijeta obećava gubitak težine od 4-5 kg nakon prvog tjedna. Brzi uspjeh u mršavljenju rižom ima prednosti i mane.
Ovako dijeta djeluje s rižom
Mono-dijeta s rižom (mono =? Jedna?) Jednostavno je objašnjena: ujutro, podne i navečer je polirana riža (bijela i oguljena) na jelovniku. Svakih 60 grama kuhano je, prema najpopularnijoj verziji Dr. Diet. Fritz Kemptner prvo će se pojesti s umakom od jabuka. Od drugog tjedna dodaje se još voća i povrća, u trećem tjednu donosi ribu malo raznolikosti na stol. Kemptner nije razvio ovu dijetu za mršavljenje, već kao strogo nisko-natrijsku dijetu za hipertenziju.
U početku visok gubitak težine
Zapravo, u prvih nekoliko dana ove prehrane jedan kilogram može pasti. Prvo, zato što je broj kalorija ograničen na 1000 kcal / dan. Ali ako već imate dijetu iza sebe, onda znate da uspjesi nisu tako brzo vidljivi, čak i s manje i manje masne energije. Razlog brzog gubitka kilograma u ovoj prehrani je u tome što riža veže vodu, a visok udio kalija uzrokuje da višak vode izlije iz tijela. Sol je izostavljena u prehrani, zadržavala bi vodu u tijelu. Mogu li se piti nezaslađeni biljni čajevi? i naravno puno vode.
Mono-dijeta s rižom je u kritici
Dugoročno se ne preporučuje ovaj strogi oblik rižine prehrane jer može dovesti do različitih simptoma nedostatka. Tijelu je potrebno samo dovoljno vitamina, hranjivih sastojaka i proteina, a kao i kod bilo koje jednostrane prehrane, ovdje to nije slučaj. Tomu dodajte i dobro poznati JoJo efekt nakon prestanka prehrane, koji brzo ponovno podiže kilograme.
Attenuirani oblik prehrane s rižom
Ako želite učiniti bez nekih nedostataka mono-dijeta s rižom, možete isprobati umjerenu verziju. Voće, povrće, riba i nemasno meso mogu se jesti kao prilog već od samog početka. Za ovo vam preporučam da jedete poliranu rižu naizmjenično s neoljuštenim sortama, poput divlje riže ili smeđe riže. U neobrađenoj riži još uvijek se čuvaju vitamini, minerali i hranjive tvari. Također biste se trebali suzdržati od soli, uključujući slane namirnice poput dimljene i sušene ribe.
Moj zaključak o rižinoj prehrani
Kao kratkoročna dijeta, uklapanje u elegantnu haljinu ili hlače odijela za poslastice koje čekaju, mislim da je mono riža dijeta dobar put. Općenito volim mono dijete, da su bistre, a ne poput ostalih dijeta, treba obratiti previše pažnje. Srednjoročno i dugoročno nema načina za uravnoteženu prehranu u kojoj riža s gotovo niskom masnoćom može biti redovit dio, ali ne nekoliko puta dnevno. I zapravo ne želite izgubiti vodu, već trajno smanjiti luk.
Savjet knjige urednika:
Ako želite probati, preporučujemo ovu knjigu o rižinoj prehrani.
