Smanjiti i kontrolirati konzumaciju alkohola? Mitovi o alkoholu
Oprez: Sljedeći post može izazvati ozbiljne nuspojave. Najčešća nuspojava: Akutno nevoljko pijenje tek otvorenog piva ili čašu svježe izlivenog stakla. Dakle, ako želite staviti jedan iza zavoja bezbrižno, prvo treba piti, a zatim pročitati. Ako to uspijeva i dalje s čitanjem?
Nekoliko teških činjenica unaprijed
- U Njemačkoj svakodnevno umire oko 200 ljudi od izravnih ili neizravnih učinaka alkohola. Zbog toga godišnje ubije više od 70.000 alkohola.
- 96,4 posto Nijemaca u dobi između 18 i 64 godine pije alkohol.
- Oko 1,8 milijuna Nijemaca ovisno je o alkoholu.
- Oko 10 milijuna muškaraca i žena u Njemačkoj piju rizično. To znači za muškarce: 0,5 litara piva, 0,2 litre vina ili 0,05 litara alkoholnih pića dnevno. Za žene je polovica vodič.
- Medicinski troškovi povezani s alkoholom iznose oko 27 milijardi eura godišnje.
- Prema policijskim statistikama, u 2014. od 135.318 prosvijetljenih nasilnih zločina 39.830 je počinjeno pod utjecajem alkohola. To odgovara 29,4 posto, što je nešto manje od trećine.
Ovaj zastrašujući popis mogao bi se nastaviti gotovo proizvoljno, ali s dovoljno brojeva. Okrenimo se mitovima koji se tiču naše kulturne baštine? Alkohol tetive.
Pogreške i poluznanje
U nastavku ćemo detaljnije pogledati neke mitove o alkoholu.
Mit 1: Crno vino smanjuje rizik od bolesti srca
Pogrešno! Postoje studije koje navodno pokazuju da alkohol ima pozitivan učinak na zdravlje, posebno na zdravlje srca. Međutim, razina alkohola koja stoji na osnovi ovih studija izuzetno je niska. Osim toga, u studijama su pronađeni metodološki nedostaci koji čine precijenom pozitivnog učinka vjerojatnim. Opasnost da se razboli zbog konzumiranja alkohola neusporedivo je veća. Alkohol oštećuje sve stanice i može dovesti do više od 60 tjelesnih i mentalnih bolesti, uključujući ovisnosti. Posljednje, ali ne najmanje bitno, sumnjivo je da je prvu od tih studija financirala industrija crvenog vina. Lopov, tko misli Arges?
Mit 2: Alkohol u umjerenosti ne može biti štetan
Pogrešno! Alkohol je stanični otrov koji djeluje neovisno o konzumiranoj količini. Tako svaka čaša alkohola povećava mogućnost bolesti. U tom se kontekstu može govoriti o potrošnji niskog rizika. Jednostavno ne postoji konzumacija bez rizika.
Mit 3: Za razliku od pušenja, alkohol nije kancerogen
Pogrešno! Istina je: alkohol povećava rizik od raka. Razgradnjom alkohola u ljudskom tijelu nastaje acetaldehid. Ovaj metabolit je citotoksin i svrstava se u prvih deset kancerogenih tvari na prednjim mjestima. Odmah je uočljiv učinak acetaldehida na simptome alkoholizma. Dugoročno može oštetiti sve organe i tumore, posebno u jednjaku, ustima i grlu, jetri, debelom crijevu i rektumu i ženskoj dojci.
Svjesni užitak?
Pitate se: Gdje je savjet? Pa, je li lako? dovodite u pitanje vlastitu konzumaciju alkohola. Koliko često pijete koliko i kojom prilikom? Pripada li alkohol prirodno svakom slavlju ili čak svakom (večernjem) obroku? Znači li i vrijeme zatvaranja automatski da se popije pivo poslije posla ili jedna, dvije (tri?) Čaša vina? i opustiti se? Koliko se drugačije osjećate u apstinentnim vremenima? Ili ih više nema? Svatko tko počne postavljati takva pitanja (i na njih iskreno odgovarati) bit će bolje spreman ući u snažnu naviku ili čak ovisnost.
Konkretni savjeti za zadržavanje niske razine alkohola
Na proslavama i zabavama
- Nikada ne pijte alkohol da biste utažili žeđ, bolje izbjegavajte vodu i sokove. Usput, ovo također štedi prilično malo kalorija. U litri piva (Pils) ima oko 420 kalorija (kcal).
- Uvijek pijte alkohol polako. Ako napijete čašu, često ćete biti neugodno iznenađeni brzim učinkom alkohola. Uz to, s pola pune čaše u ruci nemate ništa novo.
- Postoji li netko na zabavi koji pije sporije od vas? On ili ona mogu poslužiti kao uzor.
- Za ljubitelje koktela: gotovo svi popularni kokteli dostupni su sada bez alkohola.
- Uvijek popijte čašu vode ili neko drugo bezalkoholno piće između dva alkoholna pića. Time se smanjuje količina alkohola i nadoknađuje gubitak tekućine povezan s alkoholom.
- Nikad ne pijte od frustracije, bijesa ili dosade. Ako niste u raspoloženju za zabavu bez alkohola, možda jednostavno nije prava večer za zabavu.
- Nikad na takozvanim igrama pijenja? sudjelovati!
dom
- Održavajte iskušenje niskim. To znači: ne, ili vrlo malo alkohola u kući.
- Uvijek pijte bezalkoholno piće prije nego što posegnete za pivom ili vinom.
- Odredite određeno vrijeme prije nego što pijete alkohol ni pod kojim okolnostima.Ne, to ne znači podnevni? radi se o večernjim satima.
- Upotrijebite male čaše ili veće izlijte samo napola.
- Alkohol uvijek svjestan i pije se u malim gutljajima. Ponovno i opet isključite čašu.
U tom smislu ne ironično značilo? Živjeli ?!
