Iskustvo s minus-1 dijetom
U dijeti minus 1 nakon Ronalda Schweppea i Aljoscha Schwarza ne ulaze kalorije. Ono što je ovdje u pitanju je otkriti što je za vas dobro radeći bez određene hrane? a što ne. Dijeta odmora od osam tjedana, gdje se svaki tjedan štedi drugačije uživanje ili hrana, ne samo da bi smršala, već i dobila više kondicije. Isprobao sam ga i sada pišem svoja iskustva s njim.
Dijeta započeti bez šećera
Počelo je s jednim tjedan bez šećera, U jeku sam pomislio da će to utjecati samo na čokoladu, marmeladu, kečap, šećer u kavi i na tortu za vikend. Daleko od toga! Neke od mojih dnevnih namirnica sadrže nadomjestke šećera koji, uz smanjenje kalorija, mogu biti i ukusni. Popis slatkih namirnica postaje sve duži i duži, a prvih nekoliko dana stvarno sam se isticao sklapanjem dozvoljenih namirnica i pića, kao što znam na početku dijeta u kojima se računaju kalorije. Ali bio sam nagrađen: ravnoteža je pokazala manje nakon prvog tjedna.
Fitter bez šanka za energiju i kave
U drugom tjednu izazov je bio bez brze hrane i grickalica slagati. Usredotočio sam se na doručak, ručak i večeru i zadržao malu glad između. To je stvarno bilo doživljaj, jer obično uvijek iz vrećice uzmem šipku od žitarica ili uskočim u pekaru, čim se približi neka energetska rupa. Krajem tjedna moje je tijelo već pokazalo manje gladi. Treća Tjedan bez kave jednom donio umor. Dodijeljivanje zelenom ili crnom čaju nije dozvoljeno ni ovdje. Nakon ovog tjedna imao sam osjećaj da mi kofein djeluje sasvim dobro i osjećam se puno bolje u svemu.
Napuštanje mliječnih proizvoda i bijelog brašna
Za mlijeko se zaista možete svađati. Cijelo mlijeko ne pijem dugo vremena. Sada je moj posao bio jedan Tjedan bez mliječnih proizvodaDakle, bez maslaca, jogurta ili sira. Dakle, bez naribanog Emmentalera više o rezancima i gotovim proizvodima proučavali su nutritivne podatke. Nakon ovog tjedna, imao sam značajan gubitak kilograma i išao sam u dobrom raspoloženju u 5. tjedan bez bijelog brašna: Žitarice je bilo lako zamijeniti, a također i špagete od cijele pšenice ukusne? s umakom od rajčice i parmezanom ionako. Ovaj tjedan sam smršala, iako sam bila zadovoljnija i manje jela. Međutim, to može biti posljedica pretjeranog izbjeljivanja cjelovitih proizvoda od namaza ili umaka, jer ću obratiti pozornost na ponavljanje prehrane minus 1 ili svakodnevice na njoj.
Tjedni bez alkohola, mesa i aditiva
Tjedan dana bez alkohola, uvijek iznova gradim. To zna i moj krug prijatelja, tako da mi za to vrijeme ne moram ništa objašnjavati u svečanim prilikama. Ovih dana sam se također suzdržao od piva bez alkohola i u potpunosti se oslanjao na mineralnu vodu. Osim laganog mršavljenja, dobro se osjećala i pitka voda, koju inače zaboravim inače. U sljedećem 7. tjednu bez mesa i kobasica vjerojatno sam malo umorio dijetu. Kako ionako nisam veliki jesti meso, bio sam pomalo slab i fokusiran na posljednji tjedan dijeta minus-1, sedam dana bez dodataka. Ovdje je bilo korisno što sam se već bavio raznim zaslađivačima već u prvom tjednu. Sada su dodane sve arome, konzervansi i boje. Dakle tjedan dana s puno svježeg povrća iz trgovine zdrave hrane, popraćeno novim receptima. Gubitak kilograma u ovom posljednjem tjednu bio je nizak, ali dobitak za okusne pupoljke vrlo velik.
Moj zaključak o minus 1 dijeti
Brojanje dijeta bez kalorija činilo mi se u početku vrlo lako. Plus, ako se morate samo svaki tjedan usredotočiti na jedan prehrambeni grijeh, izostavljajući ga. Za mene je to još uvijek bio izazov, jer sam se gotovo svaki tjedan morao pripremiti za cilj za sljedeći tjedan. Izgubila sam tri kilograma u dva mjeseca. Za mene uspjeh, jer dijeta koja obećava pet kilograma u pet dana više je kao kratka pauza u odnosu na mene, što donosi kratkoročnu raznolikost, ali ne i pravi oporavak.
Pažljivost, koju bi trebao pratiti dijeta minus-1, dugo me se dojmila, pa koristim manje šećera u svakodnevnom životu, često se može oglušiti na nezdravu grickalicu, a čak je i moj umak od sira i vrhnja malo ekonomičniji. To se odražava i na težini koju mogu održavati stabilnijom nego prije dijeta minus 1. A ako svu pažnju prebacim preko broda i krenem za vikend, onda znam kako to opet spustiti.
