Problemi sa zaspavanjem? Lavanda i svježi zrak
Svi to znaju: u subotu navečer jedan je slavio, vrlo je kasno u krevet i onda je u nedjelju mamurna, a čučnje samo kod kuće bez fizičke aktivnosti. Nakon takvog dana većinu noći ležiš u krevetu, jednostavno ne možeš spavati i onda se iznerviraš jer u ponedjeljak ujutro moraš biti ponovno spreman na poslu.
U takvim danima uvijek postupam sustavno: od podneva je spavaća soba temeljito (!) Prozračena. Svježi zrak vam pomaže da zaspite bolje nego bilo što drugo.
Ako fizički i vremenski uvjeti to dopuštaju, pokušavam malo prošetati tako da barem malo vježbam.
Navečer zatvaram prozor u spavaćoj sobi i pušim sušenim cvjetovima lavande. To je najbolje s takvim pušačem ispod kojeg možete staviti čajnu čašu (oprez: uvijek stavite komad aluminijske folije na gornju površinu, inače se stvar opet ne može očistiti)
Zatim sjednem s čajnom mješavinom cvjetova lavande i kamilice u dnevnoj sobi i čitam dobru knjigu.
Kad je čaj prazan, odlazim u krevet i obično odmah zaspim. Lijepi snovi.
