Mršaviti? To potiče metabolizam
Da biste smršali, nije vam potrebna dijeta. Ali, postoji nekoliko trikova koji pojačavaju metabolizam i puštaju kilograme.
hrana
- Pijte najmanje 2 litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Stanicama je potrebno puno tekućine kako bi metabolizam mogao nesmetano raditi.
- Izbjegavajte pad dijeta u kojima jedete gotovo bez kalorija. Ove kočnice dodatno usporavaju vaš metabolizam i potiču yo-yo učinak.
- Izbjegavate li "prazno"? Kalorije u bijelom brašnu ili rafiniranom šećeru.
- Smanjite količinu životinjskih proizvoda u svojoj prehrani i zamijenite ih biljnim. Na vašem jelovniku također bi trebala biti riba dva puta tjedno.
- Izbjegavajte gotove proizvode i brzu hranu. Većina sadrži aditive poput konzervansa ili pojačivača okusa, koji dodatno pobuđuju apetit i dovode do većih porcija.
- DGG savjetuje previše min. 5 obroka voća i povrća dnevno kako bi se zadovoljila potreba za hranjivim tvarima i pojačao metabolizam masti
Vježba i opuštanje
- Redoviti treningi izdržljivosti i snage pojačavaju metabolizam i potiču sagorijevanje masti.
- Usredotočite se na opuštanje kada ste pod stresom. Kad smo pod stresom, skloni smo prejedanju i naše tijelo apsorbira više masti. Joga, autogeni trening ili slične metode mogu vam pomoći da se opustite.
- Lezite u krevet na vrijeme, najbolje prije ponoći kako biste se stanice dovoljno oporavile.
