3 strategije za cjeloživotnu vitku liniju
Teško, ali razumno - radite mentalnu vježbu umjesto dijeta! Shvatio sam to sada. Tri strategije su ubojica trbušne masti. Sva trojica zajedno!
Lijepa vitka figura je sjajna. Kako doći do doživotnog? Nažalost nije tako jednostavno. Svaki dan razmislite o ugljikohidratima i pazite na sat. Navečer uživajte u jelu i piću - ukusno i slatko i opojno - to jednostavno nije moguće. Sada je potrebna samoobrazovanje. Tanak život je tako iscrpljujući! Ali svaki dan lupaju puno kilograma i nikad se ne gledaju u ogledalo? To je pakao.
1. Četiri sata pauze za jedenje
4 sata bez zalogaja između ručka i večere. Ne pomičite ništa u ustima cijeli dan (šmrkanje). Zašto? Šećer u krvi i sagorijevanje masti tada ne djeluju optimalno. Uz to, tijelu je potrebna probavna stanka. Želi odmor. Trebamo i stanke!
2. Ujutro i podne ugljikohidrati
Nakon duge noći bez hrane, dobri su ugljikohidrati, najbolje je zobeno brašno u voćnim muškatima. Ili kruh i peciva napravljena od integralnog brašna sa svime na njemu. Samo pijte i pijte mjehuriće do podneva. Za ručak lijepo jelo i kao prilog rezanci ili riža ili krumpir. Ili pizzu sa salatom. Bez pretraživanja!
3. Bez ugljikohidrata navečer
Ugljikohidrati vrlo brzo povećavaju razinu šećera u krvi. To daje energiju. Koristimo energiju kada se krećemo. Od doručka do posla krećemo. Nakon posla samo sjedimo. Na PC-u ili ispred televizora i kasnije smo u krevetu. Je li tako, zar ne? Navečer je malo kretanja.
Uveče je prema tome mala potrošnja energije u tijelu. Sad će biti teško. Zašto ne ugljikohidrati navečer? Objašnjavam to vrlo jednostavno: ugljikohidrati podižu razinu šećera u krvi. Šećer u krvi čini inzulin aktivnim. Inzulin zaustavlja sagorijevanje masti. Ali mora biti aktivan za obradu ugljikohidrata. Inače će biti debela. A masnoća dolazi u trgovini masti.
ALI: Noću optimalno sagorijevanje masti traje! Ne djeluje ako inzulin zaustavi sagorijevanje masti. Jednostavno, navečer i noću krećemo se premalo i ne sagorijevamo energiju, pa se neiskorištena energija sakuplja kao mast.
Za večeru je bilo jelo s mnogo ugljikohidrata. Sada ste u tijelu. Noću se skladište kao masti. To je loše. Sada to morate shvatiti: Ovo skladištenje masti neće se isprazniti sljedeći dan, jer tada se krećemo, hahaha! Ne, sljedeći dan ugljikohidrati se pretvaraju u energiju i troše ih do sljedećeg doručka i ručka. Spremanje masti ostaje puno.
Naše tijelo je gadna kuja. Tako je lijepo navečer pojesti puno ukusnih ugljikohidrata i popiti pivo ili vino! Ne, kaže tijelo. To nije dobro, napravit ću te debelom. Nikad više svinjsko pečenje s knedlama od kruha plus 1 litra piva navečer? Nema maxi pizze plus 1 do 2 čaše vina? Nema tjestenine s vrhnjem i puno bijelog kruha plus 1 velika čaša soka od naranče? Sve tako ukusno! Da, ali ne uveče. Bez alkohola je u redu u podne! Ako se krećemo do večeri ...
